43 подписчика
Сколько допускается пить кофе?
Если вы любите пить кофе просто для удовольствия, исследование Гарвардского университета показало, что употребление до шести чашек в день, вероятнее всего, безопасно. Помните: это чашки на 250 мл с примерно 100 миллиграммами кофеина и небольшим добавлением молока и подсластителя. Напиток в кафе может содержать эквивалент трех чашек, плюс жиры и калории от любых добавок, поэтому необходимо учитывать это.
И оказывается, что кофе не только "безопасен", он также может иметь реальную пользу для здоровья, например, защищать от диабета, болезни Паркинсона и некоторых заболеваний печени. У тех, кто пьет кофе, также может быть несколько меньший риск умереть от сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто не пьет кофе.
Как может чашка кофе иметь такой широкий спектр эффектов? Кофе - это гораздо больше, чем просто кофеин, он содержит сотни различных соединений, каждое из которых может благотворно влиять на здоровье.
Хотя некоторые исследования обнаружили связь между этими преимуществами и употреблением умеренного количества кофе, даже те, кто много пьет кофе, могут получить пользу. В исследовании 2018 года, опубликованном в JAMA Internal Medicine, приняли участие 500 000 человек, которые выпивали от одной до восьми чашек в день. Исследователи обнаружили, что употребление большого количества кофе связано с более низким риском ранней смерти от всех причин (мы уже говорили об этом исследовании раньше).
Но имейте в виду, что важно адаптировать результаты исследований к вашей собственной ситуации. Например, если вы нервничаете в течение дня или у вас проблемы со сном, то, возможно, вы пьете слишком много кофе. Кроме того, если вы беременны, страдаете высоким кровяным давлением или диабетом, необходимо проконсультироваться с врачом.
Таким образом, на данный момент тем, кто любит кофе, больше не нужно думать о кофе как о какой-то нездоровой привычке.
1 минута
29 октября 2023