31 подписчик
Как избавиться от чувства вины перед ребенком?
Постарайтесь рационализировать свою вину, отделяйте события, в которых в оказались виноваты и оказали вред (физическое воздействие, несоизмеримое наказание за проступок) от тех, что транслирует вымышленная вина (обстоятельства над которыми мы не властны).
Например, если вы переживаете, что ваша вина перед ребенком рациональна, попробуйте следующую схему 👇🏼
✔️Шаг первый: спросить себя «за что я виноват(а)? Насколько моя вина объективна?»
✔️Шаг второй: вербально извиниться перед ребенком. Да, именно словами, не покупками, поездками или деньгами — словами признать свою вину и проговорить ее ребенку.
«Мне жаль, что я на тебя накричал(а). Я сожалею, что довел(а) тебя до слез и не хочу, чтобы это впредь повторилось. Вместо крика я должна была спокойно объяснить тебе в чем именно проблема. Прости меня.»
Признавать свою вину — очень нелегко, но, согласитесь, что этот шаг позволит вам избавиться от нее и восстановить доверие в отношених.
✔️Шаг третий: попробуйте компенсировать вину.
Особенно этот шаг актуален в тех случаях, когда речь идет не о разовом событии (ссоре), а о череде. Например, в семье появился второй ребенок и старшему уделялось меньше времени. Постарайтесь договориться со старшим ребенком о времени, которое будете проводить наедине друг с другом и заниматься чем-то, что позволит вам больше окунуться в его сферу интересов и увлечений, просто поговорить или побыть вдвоем.
✔️Шаг четвертый: отпустить вину.
Даже если вы чувствуете, что не загладили вину перед ребенком дайте себе срок на то, чтобы отпустить ее.
✔️Шаг пятый: простить себя.
Объясните себе почему поступили в тот момент именно так, как поступили. Поговорите с самим собой как с лучшим другом, найдите способы себя утешить и простить. Это необходимо, чтобы вы смогли строить адекватные и близкие отношения со своими детьми, не нагружая их виной.
1 минута
29 октября 2023