18,5 тыс подписчиков
Продукты , помогающие снизить стресс - нагрузку
🟢Мясо кролика (100-150 г в день)
Высокое содержание аминокислоты глицина в кроличьем мясе увеличивает работоспособность, поддерживает нейроны головного мозга.
Другие источники глицина: спирулина, индейка, семена тыквы, петрушка или мидии.
🟢Бананы 🍌 (выбирать недозрелые зеленые плоды)
Аминокислоты в составе бананов (триптофан и тирозин) помогают в нормализация сна и имеют антистрессовый и бодрящий эффекты.
🟢Скумбрия 🐟(100-200 г в день в готовом виде)
В составе скумбрии содержатся жирные кислоты Омега-3, которые считаются «топливом» для работы нервной системы. Они повышают когнитивные функции мозга (память, внимание, обучаемость) и подавляют воспалительные процессы (дополнительный источник стресса).
🟢Индийские бобы маш
Богаты антиоксидантами и высоким содержанием витамина В9.
В отличии от других бобовых не вызывают выраженных вздутий и газообразований.
Все бобовые, включая маш, способствуют выработке норадреналина и серотонина, что помогает справляться с тревожностью.
Из маша можно готовить теплые и уютные осенние супы
🟢Зеленый чай ☕️
Содержит L-теанин, аминокислоту, которая защищает клетки нервной системы, улучшает способности к обучению, увеличивает исследовательскую активность мозга и память.
Теанин предотвращает когнитивные нарушения, а также понижает уровень кортикостерона и катехоламинов в сыворотке крови, что приводит к уменьшению стресса.
#стресс #антистрессменю
1 минута
29 октября 2023
304 читали