5 подписчиков
Как начать медитировать?
1. Выберите место для медитации. Это может быть тихая комната в вашем доме или на открытом воздухе. Убедитесь, что там нет шума и света, чтобы вы могли сосредоточиться на своих мыслях.
2. Сядьте в удобную позу на коврик для йоги или на подушку. Если у вас нет коврика, вы можете сесть на стул или на пол. Главное, чтобы вам было комфортно.
3. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на своем дыхании и позвольте ему помочь вам расслабиться.
4. Начните с простых медитаций, таких как концентрация на дыхании или на звуке голоса в моих управляемых медитациях. Постепенно вы можете перейти к более сложным.
5. Продолжайте медитацию в течение 10-20 минут каждый день. Со временем вы почувствуете, как ваше сознание становится более ясным и спокойным.
Около минуты
29 октября 2023