6353 подписчика
Проверим ваши ответы? Итак, 3 основные причины ранних подъёмов (напомню, до 6 утра, а не в 8:30😅):
❌ Причина №1. В комнате под утро становится светло. С 4-х утра в нашем организме активничает кортизол, который помогает нам проснуться. Поэтому если в помещении светло, сделаем мы это быстрее.
❓Как можно исправить: используйте плотные шторы. Особенно летом.
❌ Причина №2. Малыш в течение дня слишком мало бодрствует. Соответственно, время его сна больше положенного.
❓Как можно исправить: ознакомьтесь с вашими нормами и попробуйте увеличить время бодрствования. Делайте это равномерно в течение дня.
❌ Причина №3. Ребёнок наоборот мало спит. Короткие дневные сны, раннее пробуждение по утрам, позднее укладывание на ночь — всё это «выльется» рано утром.
Накапливается недосып, который приводит к подъёмам до 6 утра😢
❓Как можно исправить: продлевайте дневные сны, практикуйте раннее укладывание, работайте над качеством сна.
И да, я тоже знаю, как не хочется вставать, когда в квартире ещё темно. Когда даже до декрета на работу приходилось вставать чуть позже. Особенно тяжело это сделать, когда перед ночью приходилось просыпаться по 10 раз, чтобы дать грудь/покачать/подать соску и т.д.😢
Если вам знакомы ночи без сна, то вам точно нужно прийти ко мне на бесплатный мастер-класс «Мой ребёнок плохо спит ночью: 3 решения». В этот четверг, 2 ноября, вы узнаете, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от:
💠 частых ночных пробуждений
💠 долгих ночных гуляний
💠 подутренних висений на груди.
Многое станет на свои места. Например, мы развеем мифы о причинах ранних подъёмов, вы узнаете, какие ошибки их провоцируют. В общем, за 1,5 часа вы получите столько полезной информации, которая 100% вам пригодится🙌
Чтобы попасть на встречу вам нужно только зарегистрироваться по ссылке ниже:
1 минута
30 октября 2023