2 подписчика
КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ?
🔎Паттерн шага - это образец, привычка того, как ходить.
Боли в пояснице, в шее, в коленях очень часто бывают причиной нарушенного паттерна шага.
❗️Проблема системная. Ведь шаг-это движение, которое мы совершаем постоянно.
При нормальной согласованной работе тела и нервной системы, правая нога будет впереди и одновременно левая рука также будет впереди. Наискосок, тело перекручено как «фантик от конфетки».
Есть разные причины, которые нарушают паттерн шага, например:
🔴Недостаточная подвижность суставов;
🔴Деформация стоп;
🔴Неправильно подобранная обувь;
🔴Травмы;
🔴Проблемы с паттерном дыхания;
🚶♂️При шаге, когда нога вынесена вперед, мышцы одноименной руки, отвечающие за ее вынос вперед — отдыхают, т. е. становятся слабыми, в этот момент должны работать мышцы, которые отвечают за движение руки назад, а вот противоположная рука, при выносе вперед должна быть сильной.
Если нарушен паттерн шага, то мышцы, выносящие руку вперед при шаге одноименной ногой, остаются сильными. Бывает, что и в момент ходьбы вперед выносится одноименная рука, в этом и в любом другом случае нарушения динамики движения, стоит задуматься, откуда и для чего появились такие изменения.
🍀Решение данной проблемы должно быть комплексным:
•ЛФК на выравнивание паттерна движения;
• Регулярные занятия физкультурой;
• Ношение индивидуальных ортопедических стелек;
• Контроль за состоянием стоп и т.д с учётом индивидуальных особенностей каждого человека.
1 минута
30 октября 2023