81,6 тыс подписчиков
💢Ухожу с дефицита калорий. Теперь не худею, а набираю мышечную массу. Страшно есть больше...
💢Я уже привыкла питаться на дефиците или около того, а сейчас придется увеличивать рацион, есть больше. Жутко непривычно и даже страшно. Автоматически боюсь располнеть, снова набрать... Накладываю себе еду в тарелку и боюсь.
💢Дело в том, что я приняла решение набирать мышечную массу. Приступаю к этому с начала ноября. Хочу к лету сделать классное, спортивное тело. Тренер говорит, что в целом это реально, если подойти к делу ответственно.
💢Чтобы набрать мышечную массу, нужен профицит калорий. Тренер говорит, что возможно и такое, что вес увеличится, что-то действительно уйдет в жир, но мы к лету это все уберем.
💢Что у меня по планам с тренировками, их становится больше:
✅понедельник, среда и пятница - тренировки с тренером по 1 часу. Каждый день - на определенную зону. Сегодня качали заднюю часть ног. Кажется, завтра-послезавтра я не смогу ходить. Тренировки жесткие, до отказа.
✅в субботу и воскресенье будут проводить домашние тренировки на платформе FitStars по программе "Верх тела с гантелями". Беру гантели по 6 кг, делаю двойную тренировку - две по 20 минут.
💢Если кто думал покупать доступ к Фитстарс НАВСЕГДА, у вас есть ТОЛЬКО НОЯБРЬ! По моей блогерской ссылке последний месяц действует скидка 70%, постоянный доступ к видео-тренировкам стоит 7990 руб. С ДЕКАБРЯ такого варианта не будет, только по периодам.
💢Питание. В последнее время я питалась в среднем на 1600-1700 ккал в день. И видимо, это была моя поддержка, потому что вес 2 месяца стоит как вкопанный на отметке 62 кг. Рассчитала себе норму - 2000 с учетом текущей физической активности😲 Мне это дофига, я не привыкла столько есть. Сегодня так питаюсь первый день, жутко непривычно. При этом калории-то нужно еще правильной едой набирать, а не булками.
💢В общем, начинаю менять свое тело. О первых результатах усиленных тренировок расскажу к новому году, то есть через 2 месяца. 😉
Реклама. ООО «Парсек» ИНН 7810817393 Erid: LatgC3v6M
1 минута
2 ноября 2023
2860 читали