366 подписчиков
ТЕХНИКА «ВНУТРЕННИЙ РЕБЁНОК»❤️
📎 Под постом про перфекционизм я нашла комментарии о том, как родители моих подписчиц были скупы на чувства, на похвалу, их сравнивали с другими детьми в детстве.
Поэтому сегодня мы проделаем сильную технику, которая направлена на исцеление той маленькой девочки, которая так и не дождалась такого отношения от родителей, которого ждала и заслуживала.
➡️ Техника займёт 15-20 минут, в обстановке, где вас никто не потревожит. Выполнять ее можно каждый раз, когда вы реагируете на ситуации не из «Взрослого», а когда изнутри поднимается тот маленький ребёнок и проживает эти эмоции вновь, только уже во взрослом состоянии.
1. Сядьте в удобное положение, закройте глаза. Глубоко и медленно подышите. Погрузитесь в медитативное состояние.
2. Представьте себя той маленькой девочкой(мальчиком), которые ждали, пытались доказать, что они достойны любви, нежности, поглаживания.
3. Что это за образ? Вы можете предварительно полистать свои детские фотографии. Представьте себе, как будто Вы маленькая(ий) стоите напротив.
4. Что чувствует этот ребёнок? Чего ему хочется? Какие слова ему необходимы? Какие физические прикосновения?
5. Теперь начинается самая важная часть. Подойдите к себе маленькой, и дайте всё, чего ей так не хватало. Скажите, что ей больше не надо «заслуживать» любовь, что эта девочка всегда может рассчитывать на вас, что Вы всегда будете рядом. Возьмите её за руку, крепко обнимите.
6. Когда Вы будете готовы вернуться, открывайте глаза. Зафиксируйте ту теплоту внутри, которая появилась.
✏️ Пусть каждая такая практика раз за разом наполняет Вас любовью.
Девочки, поймите, держать обиду на родителей - бессмысленно… Родители дали нам ровно столько, сколько смогли дать в тот момент времени.
Но сейчас вы сами можете восполнить эту пустоту, можете начать любить себя не через кого-то, а напрямую. 🥹
Я всех крепко обнимаю, мои дорогие❤️
1 минута
16 октября 2023