34,5 тыс подписчиков
Спина — слабое место современного человека. Сидячий образ жизни и неправильные тренировки вызывают постоянный дискомфорт и боль в пояснице, шее, между лопатками ☝️ Как же помочь своей спине... и не сделать еще хуже?
Вот три золотых совета для здоровья спины с точки зрения здорового фитнеса ⬇️
✅ Пересмотрите свои тренировки
Почувствовав боль в спине, многие идут в спортзал и начинают усердно «закачивать» спину разными лодочками и гиперэкстензиями ❌ Имейте в виду: такой подход может усугубить проблему!
Обычно болят перенапряженные мышцы. Их «закачивание» только усилит спазм. Нам нужны функциональные мышцы в здоровом тонусе. А значит, тренировки должны включать и упражнения для расслабления (например, приемы миофасциального релиза).
✅ Работайте комплексно
Нет в нашем теле мышц, которые работали бы отдельно от остальных: все связано со всем и организовано в слаженную систему 💡 Если болит спина, советуем обратить внимание на... мышцы кора!
В кор входят:
🔸 мышцы тазового дна,
🔸 мышцы пресса,
🔸 дыхательная диафрагма,
🔸 и даже некоторые мышцы спины (в частности, поясницы).
Все вместе они поддерживают наше тело, обеспечивают связь рук и ног. Если в системе одна мышца халтурит, за нее начнут работать другие. Наш образ жизни угнетает работу мышц тазового дна и диафрагму. А вот поясница отрабатывает за всех, бедняжка! Привет, боль 😞
✅ Развивайте гибкость позвоночника
Протрузии и грыжи не страшны позвоночнику, который свободно двигается в пределах анатомической нормы! Все дело в том, что наши межпозвонковые диски питаются именно за счет движения, впитывая полезные вещества из окружающих тканей, подобно губке.
Готовы избавиться от боли и дискомфорта в шее, пояснице, между лопатками? Хотите оздоровить позвоночник через бережные и приятные практики? 💣Тогда попробуйте наш набор тренировок От боли в спине и для здоровья позвоночника! 💸 Всего за 1490 рублей вы получите в вечное пользование 5 видео-уроков, которые подойдут людям любого возраста и с любым фитнес-опытом.
Это настоящий мини-курс для комплексного оздоровления спины! Переходите на наш сайт, чтобы узнать о тренировках подробнее ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
💬 Делитесь: знакомы вам боль и дискомфорт в спине? Пробовали «закачивать» спину?
Машите под постом 👋, и мы поделимся крутой техникой для снятия напряжения с поясницы.
1 минута
17 октября 2023
138 читали