20 подписчиков
ФИТОНУТРИЕНТЫ -
мощные защитники нашего здоровья, содержащиеся
в растительных источниках 🌱
Именно они придают растениям характерный запах, вкус и цвет.
Богатыми источниками фитонутриентов являются:
✅ овощи
✅ фрукты
✅ ягоды
✅ нешлифованное зерно
✅ бобовые
✅ семена
✅ орехи
✅ специи
В еде фитонутриенты встречаются в нескольких цветах:
красный🍅
оранжевый🍊
желтый🍌
зелёный🥦
черно-фиолетовый🍆
бежево-коричневый 🥜
☝️ Для обеспечения организма всеми полезными фитонутриентами, необходимо употреблять продукты из каждой цветовой категории ЕЖЕДНЕВНО
Фитонутриенты каждого цвета важны для нашего организма и обладают определенным эффектом:
🍎🍅🍓 красный: улучшают работу иммунитета и сердечно-сосудистой системы, положительно влияют на работу мозга и печени, а также обладают антивозрастным эффектом;
🍑🍊🥕 оранжевый: положительно влияют на репродуктивное здоровье, обладают антибактериальным эффектом, улучшают иммунитет и здоровье кожи, являются источником витамина А;
🍋🍌🍍 желтый: обладают противовоспалительным эффектом, положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшают работу мозга и состояние кожи;
🥝🍏 🥦 зеленый: обладают противораковым и противовоспалительным эффектом, улучшают работу мозга и печени;
🍆🍇 черно-фиолетовый: улучшают когнитивные функции, поддерживают сердечно-сосудистую систему и обладают противовоспалительным эффектом;
🥔🌰🥜 бежево-коричневый: оказывают антимикробную защиту, поддерживают работу ЖКТ, улучшают работу печени и сердца.
Разнообразный рацион улучшает ваше здоровье и сохраняет молодость 🌿
1 минута
15 октября 2023