14 подписчиков
КАК РАЗГРУЗИТЬСЯ ПОСЛЕ ПЕРЕЕДАНИЯ 🍔🍟🧁?
После праздников, выходных и шумных застолий это самый главный вопрос. И зачастую, единственный ответ, который приходит на ум, это устроить себе разгрузочный день или день голодания😰.
Делать этого ни в коем случае нельзя! ❌❌❌
‼️‼️‼️Представьте себе, вечером вы съели 4000 калорий, а сегодня лишь 100, а то и ни одной. То есть вчера у вас был жесткий перебор, а сегодня вы сидите на нуле питательных веществ и на нуле поступающей в организм энергии. И даже если прибавка в весе после такого вечера у вас составила 1-2 кг, это ни в коем случае не жир, не нужно пытаться от него всячески избавиться. Не нужно наматывать километры на беговой дорожке или крутить 10 часов велосипед.
Накопление жира будет граммов 50-60, от силы 100, вы его даже и не заметите. А все остальное это задержка воды и то, что у вас остается в вашем желудочно- кишечном тракте (если вы не знаете, пища в нашем ЖКТ совершает длительное путешествие и может задерживаться в нем от 10 до 72 часов). То есть то, что вы съели сегодня, не выйдет из вас завтра. Поэтому не ждите сразу такого быстрого сброса веса, а запаситесь терпением.
Вы можете помочь своему организму: 🆘
1️⃣ Прежде всего ПИТАНИЕМ🍽️. На следующий день после застолья оно должно быть дробным, полноценным и сбалансированным☺️. Организм сам справится с последствиями переедания и выведет все ненужное из вашего тела. Он это умеет делать, это заложено в него природой.
2️⃣ Включите в рацион больше продуктов, богатых КЛЕТЧАТКОЙ🥦🥬🍆🍅🥒. Она положительно влияет на моторику кишечника, и как щеточкой вычищает из него все застои и выводит токсичные вещества. Это точно пойдет на плюс👌.
3️⃣ Пейте больше ЖИДКОСТИ. Это должны быть не чай и кофе. Если всё-таки чаи, то лучше травяные, а если это жидкость, то не компоты и морсы. Лучше всего это будет конечно же чистая питьевая вода💦. Это самый лучший детокс, который поможет вывести из вашего организма все продукты распада и очистить ваше тело.
4️⃣ Ну и конечно БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ🤸♀. Это улучшит кровоснабжение и даст приток кислорода. А лучше всего сделайте хорошую интенсивную жиросжигающую тренировку минут на 40-60. Это будет самая лучшая помощь организму после переедания!
А как часто вы переедаете? И по какой причине?
1 минута
15 октября 2023