282 подписчика
РАЗБИРАЕМ ИНДЕЙКУ (Грудка)
Чем полезно?
Грудка индейки - нежирная и богатая белками пища, которая содержит множество полезных веществ. Она является отличным выбором для наращивания мышечной массы, поддержания формы и контроля веса. Грудку индейки также рекомендуют людям с высоким уровнем холестерина и проблемами сердца.
Витамины группы B:
(улучшают обмен веществ, иммунитет, успокаивают нервы, снижают стресс, предотвращают депрессивные расстройства)
В3 (Ниацин) - 10 мг
B6 (Пиридоксин) - 0,5 мг
B12 (Кобаламин) - 2 мкг
микроэлементы:
железо - 0.8 мг
цинк - 1 мг
медь - 0.05 мг
фосфор - 200 мг
марганец - 0.1 мг
КБЖУ:
калории - 150 ккал
белки - 30 г
жиры - 3 г
углеводы - 0 г
БЛЮДА:
Индейка по-французски - филе грудки индейки, запеченное под соусом бешамель с грибами и сыром. Различные нежные муссовые супы на основе бульона из грудки и пюрированного мяса, салаты, шашлык с маринадом из овощей и специй, котлеты и биточки.
Около минуты
16 октября 2023