5620 подписчиков
«Мужики, запомните, а то забудете!» Эти продукты снижают ваш уровень тестостерона ниже плинтуса
Для роста мышц важно не только придерживаться правильному питанию, режиму тренировок и качественному восстановлению. Важно еще и поддерживать уровень анаболических гормонов на высоком уровне.
Тестостерон - это гормон, который играет важную роль в развитии и поддержании мужского физического и психологического здоровья. Он влияет на рост мышц, костей, волос, голосовых связок и половых органов. Тестостерон также улучшает репродуктивную функцию, способствует увеличению энергии и выносливости, повышает настроение и уменьшает риск развития остеопороза.
Так что если ваш уровень тестостерона низкий, то и прироста мышечной массы ожидать не стоит, да и тренироваться не будет настроя.
Важно учесть то какие продукты снижают ваш уровень анаболических гормонов. Да, существует еще ряд причин снижения уровня тестостерона, но мы есть то, что мы едим.
А вот продукты при злоупотреблении, которых снижается уровень тестостерона:
- Консервы
Опасность представляют именно обжаренные консервы. В таких консервах присутствует такой элемент как бензапирен. Данный элемент может существенно затормозить синтез тестостерона. Лучше употреблять натуральные консервы, где продукт хранится в собственном соку.
- Мучное
При частом употреблении хлебобулочных изделий вы можете отхватить ожирение. Лишний вес способствует трансформации тестостерона в эстрогены.
- Жирное молоко
В таком молоке содержится большое количество эстрогенов. Крайне рекомендуется употреблять молоко с низким процентным содержанием жирности.
Так молоко употребляйте не более 200 мл в день. Жирность молока должна быть не выше 2,5%.
- Алкоголь
Употребление алкоголя может временно повысить уровень тестостерона у мужчин, но длительное и чрезмерное употребление алкоголя может привести к снижению уровня тестостерона. Это связано с тем, что алкоголь может повредить клетки, которые производят тестостерон, а также снижать уровень гормональных сигналов, которые стимулируют производство тестостерона.
- Фастфуд
Ну в этих продуктах содержаться такие элементы как: соли, сахар, трансжиры, различные консерванты и красители. Доказано, что после употребления фастфуда тестостерон снижается примерно на 20% и столь низкий уровень сохраняется на протяжении 5 часов.
Все захотели покушать бургер?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
2 минуты
15 октября 2023