СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ❓❓❓
Чтобы достичь желаемого результата,в первую очередь вам нужно увеличить свою дневную активность.
Больше двигаться,не зря есть определённый стандарт нахаживания 10000 шагов в день.
Тренировка добавит вам дневной активности,но не забывайте о том,что силовая тренировка это нагрузка на мышцы, суставы, нервную систему.Поэтому не нужно заниматься каждый день.
3 тренировки в неделю,это оптимальный вариант работы.Но опять же,все мы индивидуальны,и каждому из нас нужно разное время на восстановление.Поэтому всегда опираемся на своё самочувствие.
Если есть ощущение,что мышцам ещё нужен отдых,отложите тренировку ещё на денёк.
Чем опытнее вы будете,тем быстрее вы будете восстанавливаться.
Но, даже если у вас нет мышечной боли после тренировки,это не значит что ваши мышцы не получили нагрузки,и можно тренироваться ежедневно.
Все должно быть в меру.
Около минуты
15 октября 2023