223 подписчика
Как бороться с сонливостью осенью?…
…чтобы не проспать чего-нибудь интересное 😊 У нас для тебя 5 классных способов 👇🏻
1️⃣ Нормализуй режим сна и бодрствования
Минимальная норма сна, конечно же, у каждого своя. Но оптимальное время для восполнения энергии - это 7,5-9 часов для взрослого человека. Старайся ложиться до полуночи: так заряда активности хватит на весь следующий день.
2️⃣ Добавь физическую активность
Даже легкая аэробная нагрузка (хотьба, плавание, бег) насытит легкие кислородом. Оттуда он попадает в ткани мышц и мозг, пробуждая и заряжая энергией весь организм.
3️⃣ Регулярно проветривай помещение
Часто именно нехватка кислорода провоцирует сонливость. Дай себе больше свежего воздуха, и ты почувствуешь себя бодрее.
4️⃣ Внедри новые привычки
Еще одна причина сонливости - это ежедневная рутина. Попробуй что-нибудь новенькое? Когда ты занят(а) интересным увлекательным делом, то не чувствуешь усталость и желания прилечь.
5️⃣ Добавь в рацион «БОДРЯЩИЕ ПРОДУКТЫ»
И нет, речь тут совсем не об энергетиках. Просто многие продукты способны повысить дофамин, серотонин, и повлиять на общий уровень энергии. В нашем гайде «Психоеды» ты найдешь:
🔥 список продуктов для повышения энергии
🔥 15 простых сочетаний для повышения энергии
🔥 10 рецептов для повышения энергии
В общем, в гайде «Психоеды» есть все для повышения энергии 😊
1 минута
15 октября 2023