29,2 тыс подписчиков
Выводы, которые помогут вам определить ВАШ здоровый завтрак. Делюсь своими
1. время: ем в 12.00-13.00 после ощелачивания водой с лимоном и спирулиной с чиа,
2. реакция тела на еду: через 30 минут мой кишечник ведет меня в туалет,
3. самочувствие через 1 час: я снова с плоским животом и готова сделать тренировку через 2 часа продуктивной работы за компьютером,
4. насыщение: такого завтрака мне хватает на 4-7 часов,
5. желание заесть: такого не бывает,
6. порция: если тело в гипертонусе после особых тренировок на корпус, ем меньше,
7. время может быть разным: если вчера был более плотный ужин — ем меньше, позже,
8. если более голодна: вчера ела меньше, могу съесть более сытную безглютеновую овсянку с фруктами,
9. что лучше для мозговой активности: порция фруктов и ягод с клетчаткой - это база моего заполнения. Я люблю чувствовать легкость с утра и после завтрака. Тогда могу и тренироваться, и быть в максимально продуктивном состоянии мозговой деятельности.
Вопросы для вашего ответа:
- Какой завтрак вы выбираете чаще всего?
- о насыщает вас, что знаете про свой организм?
- Что хотите потестировать из простых или более гурманских обновок на свой завтрашний завтрак?
Около минуты
15 октября 2023
322 читали