16 подписчиков
Итак, список упражнений/игр с мячом. Сохраняйте себе и делитесь с друзьями.
1. Подбросить мяч невысоко и поймать. 2-3-5-10 раз.
2. Подбросить мяч и хлопнуть в ладоши. Выполнить 3-5-10 раз.
3. Чередовать: простое подбрасывание и хлопок; подбрасывание и 2 хлопка; 2 хлопка - 3 хлопка - 1 хлопок - повторить 3-5-10 раз.
4. Подбросить и поймать в "свечу".
5. Подбросить - хлопнуть - ударить о землю. Повторить 3-5-10 раз.
6. Отбивание мяча о землю каждой рукой.
7. Отбивание мяча от стены.
8. Кинуть мяч в стену, дождаться удара об пол и поймать.
9. Ударить мяч об пол, об стену - поймать.
10. Ударить об пол - стену - пол - поймать.
11. Отбивание теннисными мечами об пол: двумя руками одновременно, в чередовании - одной ловим, другой бросаем.
12. Передача мяча над головой из одной руки в другую, за спиной. По 10 раз в каждую сторону. Усложнить: закрыть глаза; встать на 1 ножку.
13. Перебрасывание мяча из одной руки в другую. Сначала руки ставим рядом, потом разводим на большее расстояние и "радугу" из мяча делаем все круче и круче.
14. Выучить программу-игру в классы: просто - хлопок - на земь - об бок - спереди-сзади - сзади-спереди - винтик - свеча - два кирпича.
15. Перепрыгивать через мяч, когда он летит от стены.
1 минута
2 ноября 2023