29,1 тыс подписчиков

Выводы, которые вы тоже можете сделать после выбора более здорового завтрака:

1. время: ем в 12.00-13.00 после ощелачивания водой с лимоном и спирулиной с чиа,

2. реакция тела на еду: через 30 минут мой кишечник ведет меня в туалет,

3. самочувствие через 1 час: я снова с плоским животом и готова сделать тренировку через 2 часа продуктивной работы за компьютером,

4. насыщение: такого завтрака мне хватает на 4-7 часов,

5. желание заесть: такого не бывает,

6. порция: если тело в гипертонусе после особых тренировок на корпус, ем меньше,

7. время может быть разным: если вчера был более плотный ужин — ем меньше, позже,

8. если более голодна: вчера ела меньше, могу съесть более сытную безглютеновую овсянку с фруктами,

9. что лучше для мозговой активности: порция фруктов и ягод с клетчаткой - это база моего заполнения. Я люблю чувствовать легкость с утра и после завтрака. Тогда могу и тренироваться, и быть в максимально продуктивном состоянии мозговой деятельности.

Вопросы для вашего тела:

Какой завтрак вы выбираете чаще всего?

Что насыщает вас, что знаете про свой организм?

Что хотите потестировать из простых или более гурманских обновок на свой завтрашний завтрак?

Милена Позняк

9 июля 2020

3 правила здорового завтрака: 8/16, 80/20 и твой режим дня

Всем привет! Сегодня начинаем кормить себя здорово с первой еды. Этот пост не про то, почему нельзя есть то, что вы едите сейчас, а про несколько вариантов того, что вы можете попробовать и применить. Вы отслеживаете реакцию организма: улучшение пищеварения, перистальтики, очищения кишечника и кожи, улучшение ее цвета, более ясное чистое мышление, позитивное настроение и другие эффекты. Из моего

Около минуты

1 августа