195 подписчиков
Есть тут сладкоежки? Знаете откуда появляется тяга к сладкому и что с ней делать?
⠀
Первое, с чего нужно начать — понять, принять и простить себя. Любовь к сладкому — это не зависимость и абсолютно нормально испытывать удовольствие от сладкого вкуса.
Дальше — обратите внимание на свой рацион. Повышенное желание съесть сладенького появляется из-за несбалансированности питания. Ваше ежедневное меню должно содержать достаточное количество калорий, состоящих из овощей, фруктов, сложных углеводов, белков, растительных жиров и т.д. Для каждого человека пропорциональность будет разная. Усредненные значения: 50% еды должно приходиться на углеводы, 30% — на белки, 20% — жиры.
И третье — наши эмоции. Зачастую сладким мы заедаем свое плохое настроение. Бороться с этим легко — приходите почаще в фитнес-клуб "Арт-Спорт", ведь физическая активность — это лучший антидепрессант. Знали об этом? Во время тренировок и даже какое-то время после них активно вырабатываются гормоны счастья. Многочисленные исследования доказывают, что люди, ведущие активный образ жизни, гораздо проще переживают ограничения в еде и имеют более устойчивое психоэмоциональное состояние.
⠀
Вывод: правильно питаемся, выкладываемся на 100% на тренировках и едим сладкое маленькими порциями. Если следовать нашим советам — большего и не захочется 😉
1 минута
18 октября 2023