14 тыс подписчиков
Проблема в терминологии)))
Так, начнем с того, что таз- костная структура и, в принципе, неподвижная😅
Но!!! Есть небольшое движение в зоне крестца (он в родах смещается как бы кзади, будто кивает, нутация называется картинку прикреплю), а седалищные бугры латерально расходятся (в стороны).
Так вот после родов упражнения по типу тазовых часов помогают мягко направить это все дело обратно. Тут мы и говорим о «закрытии» таза.
Тренеры, которые говорят о раскрытии таза, скорее всего имеют ввиду вращение бедра кнаружи (ну представьте лягушку или бабочку например). То есть ассоциируют раскрытие с расслаблением, растяжением.
И тот и другой вариант полезен. Но вот с растяжением в раннем послеродовом периоде (до 6-8 недель)- надо поаккуратнее, особенно если ЕР.
Травма промежности же происходит, у кого с разрывами, у кого с эпизио, у кого просто трещины.
Около минуты
15 октября 2023