77 подписчиков
Скандинавская ходьба замедляет развитие болезни Альцгеймера.
Этот набирающий популярность вид спорта был признан одним из лучших в части реабилитации после коронавирусной инфекции.
Он максимально физиологичен и доступен - нужны только палки и желание. Теперь же учёные выяснили, что скандинавская ходьба помогает бороться с деменцией.
30 пациентам с болезнью Альцгеймера лёгкой и умеренной степени предложили пройти шестимесячный курс лечения, включающий физиотерапию и музыкальную терапию. При этом половина группы дважды в неделю ещё и занималась скандинавской ходьбой. По итогу ходоки лучше справлялись с тестами на зрительно-пространственное мышление, а также имели более высокие показатели концентрации внимания, памяти и скорости обработки данных.
Понятно, что людям в возрасте нельзя бегать марафоны и ходить на аэробику, а вот скандинавская ходьба - самое то! Даже если занятия будут непродолжительными (10-20 минут), но ежедневными - этого достаточно. Во время скандинавской ходьбы или бега работают как нижняя , так и верхняя части тела - 80-90% всех мышц, а если делать это без палок, то только 40%!
📝Конечно, в этом виде спорта есть свои нюансы. Например, нельзя сгибать руки, они должны оставаться прямыми.
Или изучите теорию, или прикрепитесь к практикам, чтобы быстро научиться правильно ходить)
Кстати,
часто видите на улицах людей с "лыжными" палками?
#хотьба #советы #спорт
1 минута
14 октября 2023