166,7 тыс подписчиков
Вращение руками - это упражнение может быть знакомо многим, его многие знают, но очень часто забывают делать. Мел тем, вращение руками может быть очень полезным упражнением -минуткой для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни, так как в позе сидя на стуле большая нагрузка идёт не только на нижние отделы спины, но как и на заднюю поверхность шеи.
И, как известно, если у нас напрягается задняя поверхность шеи, то это не только приводит к тому, что голова поворачивается с трудом, но еще и идёт достаточно большая нагрузка на область лба ( часто нагрузка от шеи идёт на затылок, а уже от него на лоб). Если же лоб напрягается, то это в свою очередь приводит к морщинам на лбу, постепенно усиливается давление на круговую мышцу глаз, что приводит к морщинам вокруг глаз, мешкам под глазами и отеками.
В таком случае можно как раз для снижения нагрузки с шеи попробовать вращать кистями рук. Дело в том, что у нас по всей поверхности руки проходят миолинии, которые заканчиваются в области грудины и как раз шеи - вы можете увидеть эти линии на изображении ниже. А сделать упражнение достаточно просто:
Силя на стуле руки чуть вытягиваем вперед, а затем начинаем вращать кистями рук по часовой стрелке и против в течение 1-2 минуты. Если хотите, то вращение руками доводят до 50-100 повторов, только важно упражнение делать медленно.
А вы делали подобные практики? Делитесь☺️
Но не забывайте о том, что при наличии проблем от любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
15 октября 2023
12,8 тыс читали