12 подписчиков
⁉️ Полезны ли фрукты?
🍏Фрукты являются важным источником витаминов, минералов, антиоксидантов и пищевых волокон. Они могут быть полезными для поддержания здоровья сердца, иммунной системы, кожи и общего благополучия.
❗️Однако, фрукты также содержат естественные сахара, которые могут повлиять на уровень сахара в крови.
Если у вас нет медицинских ограничений или проблем с уровнем сахара в крови, то умеренное потребление фруктов в рамках сбалансированной питания обычно безопасно.
✅ Старайтесь употреблять фрукты в первой половине дня, поскольку именно в этот период поджелудочная железа наиболее активна.
✅ Сочетайте фрукты вместе с другими продуктами, например, орехи, овощи (делайте салаты), цельнозерновые каши и т.д.
✅ Важно соблюдать меру употребления в день. Рекомендовано съедать не более 200 гр фруктов в день. Как правило, это одно яблоко, одна груша, один апельсин и т.д. Если фрукты маленькие, например, абрикосы, инжир, то это примерно 4-5 шт.
✅ Ключевое - это разнообразие. Старайтесь каждый день есть разные фрукты, а не круглый год только яблоки. Сезонные и местные - самые полезные, так как были только что собраны, не хранились и не транспортировались.
#продукты
Около минуты
14 октября 2023