СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ЖЕЛЕЗА. Проверьте себя.
-сухая кожа;
-ломкие слоистые ногти;
-изменение формы ногтей, их поперечная исчерченность;
-секущиеся кончики волос, замедленный рост;
-утомляемость, астения, слабость;
-бледность;
-нарушение вкуса, желание есть зубную пасту, мел, краски и так далее;
-странное пристрастие к запахам;
-заеды на губах;
-тяга к сладкому.
Если вы у себя нашли больше трех признаков, стоит сдать анализы и узнать если ли у вас анемия. И действовать.
ДИАГНОСТИКА ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТА И АНЕМИИ.
ОАК ( что меняется при дефиците железа):
-гемоглобин
-эритроциты
-средний объём эритроцитов
-среднее содержание гемоглобина в эритроците
- относительная ширина распределения эритроцита по объему.
Далее:
-ферритин
-% насыщения трансферрина железа
-ОЖСС
Если снижен ферритин, то дополнительно:
- общий белок
- витамины группы: В 6, В 9, В12
- медь, марганец, цинк
Если их запасы истощены, то будет развиваться дефицит железа в организме, так как они участвуют в его усвоении.
УСЛОВИЯ ДЛЯ ЛУЧШЕГО УСВОЕНИЯ ЖЕЛЕЗА:
Лучше всего усваивается бисглицинат железа, фумарат железа, хелатная формы железа, гемовое железо, лактоферрин.
Железо необходимо принимать с препаратами группы. В, витамина. С (доза 500-1000мкг)
Не пить более 1-2 чашек кофе или крепкого чая совместно с приемом железа и добавить в рацион гемовое железо (красное мясо).
ГЕМОВОЕ ЖЕЛЕЗО
Свиная печень – 20 мг
Куриная печень – 17 мг
Говядина – 3.6 мг
Чечевица – 11.8 мг
Гречка – 6.7 мг
1 минута
14 октября 2023