159 подписчиков
Как быстро снять напряжение со спины?
⠀
Идеально это комплексная и регулярная практика.
⠀
Но если совсем мало времени, то я рекомендую использовать ролл или мяч. ➕Обязательно подключаем дыхание.
⠀
Это поможет расслабить мышцы, фасции, вздохнуть полной грудью и успокоиться.
⠀
‼️Важно:
➖предварительно нужна минимальная разминка (потянуться, разогреть суставы)
➖проработку начинаем со стоп и движемся вверх
➖Если возникает сильная и внезапная боль, то сразу прекращаем движение
⠀
❤️Миофасциальный релиз и дыхательные практики у моих подопечных самые любимые.
⚠️С их помощью за 1 раз уходит до 2 кг, легкость в теле.
⠀
А вы уже пробовали роллер?
Около минуты
13 октября 2023