51 подписчик
Постоянно волнуюсь обо всём. Как прекратить?
Если вас мучает волнение на протяжении дня, то есть замечательная идея включить волнение в свой график. Это значит, что нужно выделить 20 минут (сколько хотите), чтобы поволноваться вдоволь, а по истечении времени жить настоящим моментом.
Как волноваться: берёте лист, садитесь в тихом и спокойном месте, и записываете тезисно, о чём вы волнуетесь (только не перед сном!!!). Выпишите всё-всё, обдумайте всё-всё. Как только 20 минут прошло, вы откладываете лист и живёте сладкой жизнью. Если вас посещают волнительные мысли вне отведённого времени, вы его на скорую руку записываете и ждёте следующего отведённого времени под волнения (следующего дня), чтобы подумать о всех записанных мыслях вдоль и поперёк без чувства вины, что отвлекаетесь от жизни на переживания.
Можно также записывать тревожные предсказания (и ставить уровень вашего волнения, к примеру, 2/10, 7/10 или 11/10) и затем проверять, сбылись они или нет, и записывать рядом исход (можно этим заняться в конце недели, например, как подведение итогов)
Около минуты
13 октября 2023