155 подписчиков
Как убрать спазмы, отеки и боли мышц? Всё про МФР
Привет, друзья! Если вы занимаетесь спортом или просто любите активный образ жизни, то наверняка сталкивались с болями и спазмами мышц. Но не переживайте, мы знаем, как справиться с этой проблемой!
И в этом вам поможет МФР — миофасциальный релиз.
Это специальная техника, которая помогает убрать спазмы, отеки и боли в мышцах.
В чем суть техники?
Все просто - мышцы нашего тела покрыты фасцией, которая иногда может стать натянутой и вызвать болевые ощущения. МФР позволяет размягчить фасцию и вернуть мышцам свободу движения.
Как проводится МФР?
1. Для начала нужно найти точку напряжения в мышце. Это может быть болезненное участок или просто зона повышенной напряженности.
2. Затем на эту точку нужно нанести давление при помощи рук или специальных инструментов. Давление нужно удерживать несколько минут, пока мышца не начнет расслабляться.
МФР может быть проведен как профессиональным массажистом, так и самостоятельно дома. Для этого вы можете использовать ролики, мячи или другие специальные инструменты, которые можно приобрести в спортивных магазинах.
Так что, если вам знакомы боли и спазмы мышц, то попробуйте МФР - это простой и эффективный способ избавиться от них.
Но не забывайте, что перед началом любых тренировок нужно разогреться и растянуть мышцы, чтобы избежать травм и болей. Удачных тренировок!
1 минута
12 октября 2023