2 подписчика
❔Можно ли избавиться от эмоциональной зависимости, если есть реальная? (материальная)
________________
Для начала разберёмся в определениях.
▪Эмоциональная зависимость означает, что моё эмоциональное состояние зависит от отношения или реакции другого человека. Например, если он меня не поддерживает, я на него обижаюсь, то есть его негативное отношение вызывает у меня страдания и переживания.
▪Реальная зависимость означает, что моё физическое благополучие зависит от действий другого человека. Например, если он не даёт мне деньги, я голодаю. То есть, его отношение или его реакции приводят к каким-то значимым для меня реальным последствиям. Потому что без его участия я самостоятельно не могу справиться со своими жизненными задачами. Допустим, не могу заработать деньги.
Реальная зависимость неизбежно сопровождается эмоциональной. Потому что, если отношение другого человека влияет на моё физическое благополучие и влечёт за собой какие-то реальные последствия, то мои мысли и внимание будет направлено на реакции этого человека. Я буду беспокоиться о том, что он обо мне думает, как оценивает и как относится.
При работе с эмоциональной зависимостью мы сможем снизить значимость отношений и накал эмоций, их интенсивность. То есть, негативное отношение другого человека уже не будет восприниматься как катастрофа и трагедия.
Но пока сохраняется зависимость реальная, полностью избавиться от эмоциональной зависимости не получится. Страхи и другие негативные переживания по поводу чужих оценок будут оставаться.
Поэтому, если вы хотите избавиться от эмоциональной зависимости, вам нужно будет произвести и реальные изменения в своей жизни. То есть, научиться реализовывать свои базовые потребности самостоятельно. Чтобы вы сами для себя понимали и могли себя убедить, что в случае необходимости вы сможете себя обеспечить и справиться с основными бытовыми задачами.
В таком случае вы действительно сможете снизить значимость другого человека в своём восприятии и перестать страдать по поводу его отношения к себе.
1 минута
12 октября 2023