678 подписчиков
Вчера у меня был первый опыт практики Инь-йоги, рассказываю как отличаются такие занятия от классической Хатхи.
Во-первых, активные практики сосредоточены на работе мышц, а Инь-йога воздействует на соединительные ткани.
Во время занятий прорабатываются как нижние, так и верхние части тела. В отличие от мышц, соединительные ткани реагируют только на длительные и умеренные нагрузки, поэтому упражнение длится около 3-5 минут. Мы так и сидели, растягиваясь и в мыслях о своём о главном. При выполнении асаны мышцы должны быть расслаблены, дыхание размеренным, а разум - осознанным. В идеале, конечно же. Но серьезных упражнений не было, можно сказать все упражнения - это растяжка, но самое главное в другом. В зажатых в теле эмоциях. На упражнениях тело расслабляется, что позволяет человеку отпустить все нажитое.
Говорят, что практика Инь-йоги способствует очищению энергетических каналов и ведет к расслаблению и внутренней гармонии. Так и было, я расслабилась и отпустила внутреннюю тяжесть.
В целом так и есть и мне удалось расслабиться.
Ещё момент, это практика направлена на познания себя и принятия своего тела. Я имею ввиду безоценочное наблюдение за ним и принятие тех ощущений, которые возникают. Могут быть сюрпризы. Однозначно отмечаю, что практика помогла мне замедлиться и успокоить мысли. Полное сосредоточение на себе и своих внутренних процессах.
Осталась довольна, рекомендовано к посещению.
Допустим, мой клуб 👉
1 минута
12 октября 2023