5 подписчиков
🍽 Питание при анемии.
Планы лечения анемии часто включают изменения в питании. Лучшая диета при анемии включает продукты, богатые железом и другими витаминами, необходимыми для выработки гемоглобина и эритроцитов. Также следует включать продукты, которые помогают организму лучше усваивать железо.
В продуктах питания есть два типа железа: гемовое и негемовое.
🍖🥬Гемовое железо содержится в мясе, птице и морепродуктах. Негемовое железо содержится в растительных продуктах и продуктах, обогащенных железом. Ваше тело может усваивать оба типа железа, но оно легче усваивает гемовое железо.
Рекомендуемая суточная норма железа составляет 10 миллиграммов (мг) для мужчин и 18 мг для женщин.
✅ Рекомендации по питанию при железодефицитной анемии:
1️⃣ Препараты железа всегда запивать кислыми напитками. Например, водой с лимоном или апельсиновым соком;
2️⃣ Не употреблять молочные продукты, орехи вместе с мясом. Промежуток должен быть хотя бы 2 часа;
3️⃣ Снизить потребление молочных продуктов;
4️⃣ Увеличить потребление продуктов, содержащих витамин С. Например, красный болгарский перец, киви, цитрусы, зелень;
5️⃣ Мясо всегда есть с салатом, щедро политым лимонным соком для лучшего усвоения железа и белка из мяса.
Ставьте + в комментариях или пишите в Direct и мы подберем для Вас программу питания 🤗
☎️ +998(99)855 00 03 | @Healthy_Food_03
☎️ +998(99)855 00 04 | @Healthy_Food_04
1 минута
12 октября 2023