17,4 тыс подписчиков
Как я формирую свою тарелку на отдыхе?
Я сейчас нахожусь на 2х недельном отдыхе в другой стране, где абсолютно иная кухня, нет привычных блюд и продуктов, магазинов в доступе нет, а даже если и есть, то там нет ничего, чтобы подходило для приемлемого питания. Но зато есть шведский стол 🤣
Какими принципами я руководствуюсь на данный момент?
Не довожу себя до сильного голода ко времени приема пищи.
Если доводить себя до сильного голода, то велик соблазн съесть большой объём пищи.
Половина тарелки - овощи.
Клетчатка помогает пищеварению, а также формирует лучшее насыщение.
Стараюсь найти белок.
Хоть это сделать здесь и сложно, но вот сегодня взяла кусочек запеченой рыбы, голени курицы (филе не было 🥲), а также немного говядины.
Белок помогает формировать сытость и поможет сохранить мышечную массу. Надеюсь 😂, но с ним сейчас здесь самые серьезные проблемы.
Уже скучаю по привычной еде и привычному режиму тренировок 😍
Около минуты
12 октября 2023
203 читали