20 подписчиков
ПУЛЬС ❤️
В свое время Гален написал о пульсе семь книг, а Абу Али Иб Сина написал целый «Трактат о пульсе»
Пульс в спорте – показатель, отображающий функциональное состояние организма. Показатель пульса используется для оценки интенсивности нагрузки: чем выше нагрузка, тем выше пульс
Относительно здоровому человеку, занимающемуся спортом, достаточно знать один показатель пульса – частота. Частота пульса наиболее адекватный и самый легкий для оценки показатель. Достаточно лишь приложить палец к запястью (проекция лучевой артерии) или шее (проекция сонной артерии)
🤓 Пару способов подсчета пульса:
1️⃣ Ps*6, где Ps - количество ударов за 10 секунд
2️⃣ (15/t)*60, где t – время в секундах 15-ти ударов пульса
Очень важный момент: пульс (покоя) нужно считать утром, не поднимаясь с постели
Нормальные значения в общей популяции – 60-90 ударов в минуту. Но для спортсменов, например, для представителей циклических видов спорта он может составлять 40-50 ударов в минуту и ниже - это будет нормально
#пульс позволяет:
✔️ Оценить восстановление непосредственно после физических нагрузок, между подходами
✔️ Провести «диагностику» перетренированности – адекватность восстановления после тренировки или соревнований
✔️ Акклиматизация. Восстановление нормальных значений пульса – заершенная акклиматизация
✔️ Болезнь. Банальная простуда, повышение температуры тела и прочие болезненные состояния приводят к учащению пульса
✔️ Контролировать #пульсовыезоны
Измеряйте пульс и будьте здоровы! 😊
1 минута
12 октября 2023