1542 подписчика

Измерение и отслеживание персонального фитнес-прогресса

Занятия фитнесом — отличная возможность прийти в форму, стать выносливее и развить собственные физические навыки. Для того, чтобы получить желаемый результат, нужно с самого начала поставить себе актуальные цели, после чего отслеживать прогресс в их достижении. Помогут решить эту задачу современные технологии.

Как узнать, насколько эффективны ваши занятия

Проще всего использовать с этой целью фитнес-браслеты или смарт-часы, имеющие соответствующие функции. Вся информация о регулярных тренировках будет храниться прямо в смартфоне, так что вы легко узнаете, сколько калорий сожгли за день или километров проплыли в бассейне. Также специальные приложения позволяют устанавливать цели и отслеживать путь их достижения. Это очень удобно, поскольку выполняется с минимальным участием атлета: ему достаточно только указать необходимые цифры.

Помимо этого, для отслеживания эффективности тренировок можно создать фитнес-дневник. Там вы будете отмечать необходимые показатели (например, изменение веса), количество занятий, число употребляемых калорий. Системный подход позволит скорректировать индивидуальную программу тренировок и подобрать формы активности, наиболее подходящие именно для вашего случая.

1 минута

2 ноября 2023