1515 подписчиков
Как заниматься фитнесом и не получать травм
Спорт приносит организму огромную пользу, даже если речь идёт о любительских занятиях фитнесом. Единственное, чего стоит опасаться начинающим атлетам, это травмы. Избежать неприятностей удастся, прислушиваясь к рекомендациям опытных инструкторов.
Что сделать для избежания травм
Для этого потребуется выполнить несколько правил. Сделать это нетрудно, зато результат не заставит себя ждать: вы станете сильнее, гибче, выносливее и обойдетесь без неприятных ситуаций наподобие ушибов.
Внимательно выбирайте оборудование. Некачественные приспособления для фитнеса могут стать причиной серьезных травм.
Выбирайте нагрузку по силе. Всем хочется быстрее добиться результата, но это не значит, что нужно мучить себя чрезмерной активностью.
Не придерживайтесь слишком быстрого темпа. Постепенное и вдумчивое выполнение упражнений позволит добиться успеха и не травмировать организм.
Следите за питанием. Это поможет избавиться от хрупкости костей и придаст сил, чтобы крепко стоять на ногах и не падать.
Чтобы избежать ушибов, нужно обязательно пользоваться защитой. Приобретайте наколенники, налокотники, если занимаетесь видом спорта, связанным с возможными падениями. Тем, кто выбрал сайклинг, ролики и прочие активности, не нужно забывать и о необходимости надевать шлем.
1 минута
5 ноября 2023