649 подписчиков
Почему осенью мы грустим?
Наступил второй осенний месяц – октябрь, медленно наступает хандра – почему?
Ответ очень прост! Световой день становится короче, организм начинает вырабатывать меньше серотонина (гормон счастья), а гормон мелатонина начинает вырабатываться все больше, а он вызывает сонливость и плохое настроение. Плюс, погода становится холоднее, чаще идут дожди, а желтые листочки навивают мысли о прошедшем отпуске.
Как справиться с осенней тоской? Есть несколько способов, как повысить себе настроение!
Во-первых, необходимо правильно питаться. Полезная еда содержит в себе витамины и минералы, которые необходимы организму, особенно в осенний период, когда организм ослабевает. Особенное внимание необходимо обратить на продукты с высоким содержанием витамина D3. Это лосось, авокадо, скумбрия, икра и молочные продукты, либо принимать биологически активные добавки.
Во-вторых, больше гулять и заниматься спортом. Физическая активность способна помочь привести мысли и чувства в порядок, развить силу воли и опустить негативные эмоции, ведь выработка серотонина во время занятий спортом усиливается.
В-третьих, осень время новых начинаний! Не секрет, что осень часто идет дождь, поэтому на улицу выходить не хочется. Самое время придумать для себя новое хобби или занятие! Книга, которая давно ждет своего часа, вязание, разработка новых рецептов, чтобы порадовать близких вкусными блюдами. Настроение сразу повыситься, если заниматься любимым делом!
1 минута
12 октября 2023