17,2 тыс подписчиков
Что я делала для того, чтобы в отпуске не набрать НИ ОДНОГО КГ?
1. Я очень активна.
Я не могу сидеть на месте - мне надо посмотреть все, залезть в любое место, набегаться, наплаваться. Я получаю много удовольствия от тренировок и мне не хочется их пропускать даже в отпуске.
2. У меня нет в голове «потом отработаю».
Когда ты не думаешь о том, что тебе надо отработать съеденное, то ты легко можешь остановиться в моменте и контролировать объём порции.
3. Я останавливаюсь тогда, когда наелась.
Я легко могу не доесть, легко могу оставить на тарелке еду, если чувствую, что не хочу продолжать прием пищи. Я не ем до «полного живота и невозможности дышать». Я всегда знаю меру.
4. Я никогда не довожу себя до сильного голода.
Благодаря этому значительно снижаю риск переесть🙂
5. Как видите по фото, я ем много овощей.
Это всегда «наполняет» тарелку. Поэтому меня не тянет на гигантские порции макарон.
6. Нет перекусам.
Так я не перебираю с калорийностью.
Я не привыкла между приемами пищи закидывать что - то в рот, мне приятнее делать полноценные приемы пищи, наслаждаться комплексным блюдом.
Кстати, проверено: если включать десерты после каждого приема пищи, то вес останется стабилен 😛
Около минуты
18 октября 2023
277 читали