24,5 тыс подписчиков
Как «слезть» с еды, если других доступных удовольствий нет?
Я уже обсуждал с вами, что частенько переедание связано со стрессом. Тяжелый день 👉 съел мороженку с тортиком 👉 и вроде отпустило 🍨
Конечно, лучше заменить заедание стресса какой-то активностью, фитнесом, хобби или изучением чего-то нового.
Но не всегда и не у всех есть возможность получить положительные эмоции из других источников. И еда кажется единственным вариантом.
Получается, такие люди обречены? 😒
Конечно же, нет! 😉
Для начала оцените базовые вещи: ментальное здоровье, режим отдыха, сна и питания — стресс и усталость влияют на нашу способность внедрять любые изменения в свою жизнь.
✅ Постарайтесь не быть подолгу голодным, питайтесь регулярно, планируйте питание на день.
✅ Спите по 7-9 часов.
✅ Попробуйте ввести медитации и фитнес тренировки в свою ежедневную рутину. Они помогут снизить усталость и уровень стресса после тяжелого рабочего дня.
✅ Не забывайте отдыхать. Вы можете просто лечь на кровать и смотреть свой любимый сериал или читать книгу. Ну и, конечно, не забывайте про выходные.
Попробуйте внедрить эти простые и важные привычки в свою жизнь — потом посмотрите, как изменится ваше отношение к еде 🙌🏻
Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь со стрессом 👇🏻 Думаю, это будет полезно и многие найдут для себя новые интересные способы.
1 минута
18 октября 2023
136 читали