1 подписчик
«Хочу похудеть навсегда!!!».💥
С таким запросом обращаются ко мне пациенты, которые устали от «гармошки» или у которых вес пусть и потихоньку, но неуклонно растет.
Есть несколько важных моментов - причин. И их важно учитывать, если мы хотим получить устойчивый результат.🧐
По 7 из них мы пробежались нашем эфире, который называется: «Почему я не худею?».
👆👆👆
Здесь я хочу обсудить один из них.
Как это ни удивительно, часто встречаемая причина - очень низкий калораж.🤔
«Как так?», - удивляются пациенты, когда я после анализа их питания, обращаю внимание на эту важную деталь.
Многие думают, если они снизили калораж до 700 - 800 килокалорий в сутки, организм просто обязан стремительно снизить вес.
(Мы сейчас не говорим о голоде, который влечет за собой не только снижение веса, но и развитие различных патологических процессов).
Мы говорим о функциональном похудении, и его приятных бонусах:
- 📍энергия
- 📍хорошее самочувствие
- 📍хороший внешний вид
✔сияющие кожа /волосы
✔ крепкие зубы
✔гибкая, стройная фигура.
Так вот. При очень низком калораже организм катастрофически недополучает:
- калории
- витамины и минералы и т д, которые ему нужны для жизнедеятельности.
И вместо того, чтобы сбрасывать лишние килограммы, он будет максимально усваивать тот минимум, который вы ему дали. И сохранять тот стратегический запас, который у него есть.
Ведь ему банально просто нужно выжить.😒
Есть такое понятие как
♦ВООВ: величина основного обмена веществ.
🧩Это минимальная количество калорий, которые нужны для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии покоя.
🧩Еще нужны калории на переваривание/усвоение пищи.
🧩А если мы добавляем небольшую физическую активность, то энергозапрос организма увеличивается, и прямо пропорционален виду этой активности.
♦Мы получаем СПК: суточная потребность в калориях.
Все не так непросто у нас в организме🙂
Разумно выдерживая СПК на сбалансированном питании мы себя прекрасно чувствуем и наш организм с готовностью встречает вызовы дня.💪💪
Но если изо дня в день, мы придерживаемся калоража ниже ВООВ (а именно это я встречаю часто в своей практике), ни о каком функциональном похудении не может быть речи.
И более того, продолжительные по времени и частые жесткие ограничения приводят
- к срывам,
- к нарушению обмена веществ в организме.
Такие пациенты жалуются: «Ничего не ем, а расту как на дрожжах».😒😒
Какие еще 6 причин и на что стоит обратить внимание, вы узнаете из нашего эфира с Яркая жизнь 🙂👆👆👆
2 минуты
11 октября 2023