5832 подписчика
Привет, друзья!
Сегодня хочу рассказать вам о необыкновенно полезном продукте - миндале.
Этот орех не только вкусен, но и невероятно полезен для нашего организма.
Миндаль - это очень питательный орех. В 100 граммах миндаля содержится примерно:
- Белки: 21 грамм
- Жиры: 49 грамм (из них насыщенные жиры составляют около 3,7 грамма, а остальное - это здоровые моно- и полиненасыщенные жиры)
- Углеводы: 22 грамм (из которых диетические волокна составляют около 12 граммов, а сахара - около 4,4 грамма)
❗️Миндаль - это источник множества важных для нас витаминов и минералов. Он богат витаминами группы В, которые поддерживают нервную систему, а также витамином Е, мощным антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами и замедляет процесс старения клеток.
Кроме того, миндаль содержит много полезных минералов, включая магний, калий, кальций и железо. Это делает его отличным продуктом для поддержания здоровья сердца, костей и крови.
Если вы на строгом кето, то миндаль нужно есть не более 20-30 гр в день, как видите, сахара в нем достаточно! Потребляя по 100 гр в день, вы переедите дневную норму сахара. Поэтому и выпечку из миндальной муки часто есть при похудении я не рекомендую. А вот если вам не нужно уже худеть или вы на углеводных загрузках, то можете есть до 80 гр 👍🏻
Напишите ваши любимые рецепты из миндальной муки в комментариях, соберем базу полезностей 🙏🏻
1 минута
11 октября 2023