11 подписчиков
Социальные сети: как они манипулируют твоими эмоциями?
⠀
❤️Подкрепление.
Лайки, комментарии и шеры активируют систему вознаграждения в мозге, вызывая чувство удовлетворения и желание возвращаться. Когда человек не получает эти "одобрения", уровень дофамина снижается, что может привести к чувству апатии и депрессии. Это может создать зависимость от виртуального одобрении и усилить потребность в постоянном внимании и утверждении со стороны окружающих.
⠀
🫵🏻Сравнение.
Постоянное сравнение себя с другими может вызвать чувство недостаточности и зависти, влияя на самооценку. Это может породить неуверенность и страх начать что-то новое, из-за представления, что невозможно достичь такого же успеха, как у "гуру". Многие игнорируют факт, что за успехом стоят усилия, время и инвестиции. Это когнитивное искажение называется "эффектом превосходства".
⠀
🧠Информационное перенасыщение.
Бесконечный поток информации может вызвать стресс и усталость, снижая концентрацию и внимание. По данным DataReportal, в 2023 году средний человек проводит в интернете около 6 часов и 35 минут в день 😱.
Теперь добавьте еще минимум 8 часов сна и задумайтесь о том сколько времени вы проводите в реальном мире, со своими близкими?
⠀
🌱Устраивать детокс от социальных сетей раз в неделю крайне полезно. Это не только снижает уровень стресса и улучшает настроение за счет восстановления баланса гормонов, но и способствует укреплению межличностных связей, улучшает качество сна и повышает концентрацию внимания. Отключившись от виртуального мира, мы получаем возможность перезагрузить свой разум, уделить внимание важным вещам в реальном мире!
______________________
С уважением,
Алексей Король
Ваш психолог и коуч
1 минута
11 октября 2023