7841 подписчик
Исследователи пришли к выводу, что подъем по лестнице является наилучшей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы
Исследователи утверждают, что было обнаружено "волшебное средство" для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Удивительно, что оно доступно каждому человеку в мире, но большинство недооценивает его и даже избегает. Речь идет о простом действии – подъеме по лестнице, это несложное и не слишком утомительное физическое упражнение.
Анализ данных, полученных от 458 860 взрослых в Биобанке Великобритании, показал, что подъем всего 50 ступенек в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. И, наоборот, у тех, кто перестал использовать лестницы, предпочитая лифты, риск возрастает на 32%.
Сам по себе подъем по лестнице не обладает особыми целебными свойствами, но это самый доступный и понятный способ обеспечить физическую активность для организма. Это комплексное упражнение, в котором задействованы мышцы ног и спины, сердце активируется для перекачки крови, работают сосуды, легкие и нервная система, контролируя положение тела в пространстве. Это предоставляет значительное преимущество по сравнению со сидячим образом жизни, который распространен среди большинства населения в развитых странах мира.
Для подъема по лестнице вам нужна только сама лестница, и их есть в изобилии. Это бесплатно, не требует специального оборудования, спортивных аксессуаров, диеты, рекомендаций врача или помощи тренера. Вы можете ходить по лестницам в любую погоду и в любое время года, не создавая неудобств окружающим, в любом удобном темпе и с любым числом подходов. К сожалению, слишком мало людей осознают это и регулярно пользуются этой возможностью.
1 минута
11 октября 2023