224 подписчика
🍂3 признака осенней хандры
На дворе октябрь и осень вовсю вошла в нашу жизнь проливными дождями, серыми тучами, ветром и… подавленным апатичным настроением.
Тебя уже тянет укутаться в плед и взять в руки какао? ☕️
Давай прямо сейчас проверим, есть ли у тебя так называемый «осенний синдром»?
🎃 Признак 1: Подавленное и тоскливое настроение
✅ Что делать?
Начинай каждое утро с заботы о себе. Это может быть и чашечка ароматного кофе, и медитация, и эмбодимент практика, и просто классная музыка и ритуал ухода за телом.
Главное, сделай что-то приятное для себя с утра.
И постарайся не открывать ленту смартфона хотя бы первые 30—60 минут после пробуждения.
🎃 Признак 2. Отсутствие аппетита, сонливость, резкое снижение активности.
✅ Что делать?
Здесь на помощь придёт сбалансированный по макро- и микронутриентам рацион.
Добавляй в своё питание больше овощей, сезонных ягод — они служат источником витаминов и минералов, так необходимых организму сейчас.
И старайся не «заедать» хандру сладким, чипсами и подобными вещами — все мы знаем цену этого «дешёвого» дофамина.
🎃 Признак 3. Раздражительность
✅ Что делать:
Раздражительность — нормальная и важная реакция. Его испытывают все — от инфузории туфельки до самого терпеливого и спокойного человека. Это негативная реакция организма на неприятное.
Попробуй проанализировать эту эмоцию. Она временная, продолжительная или постоянная? На что возникает раздражение?
Попробуй придумать новый вариант реакции на негативное, ведь на раздражительность тратиться и энергия, и время.
В нашем приложении Mindspa есть бесплатный раздел Психосутра.
Там ты найдёшь классные упражнения для работы с этой эмоцией. Обязательно попробуй! 😊
1 минута
11 октября 2023