836 подписчиков

🍀Аюрведа — это традиционная индийская система медицины, которая обеспечивает гармонию тела, разума и души.🍀

Ежедневные ритуалы или "диначарья" играют ключевую роль в аюрведе, помогая поддерживать баланс трёх Дош — Вата, Питта и Капха. Вот некоторые аюрведические ритуалы, которые можно включить в свою ежедневную практику:

🌿Брахма Мухурта: Просыпайтесь в "Брахма Мухурта" — примерно за 1,5 часа до рассвета. Или с рассветом. Это считается наиболее благоприятным временем для медитации и йоги.

🌿Питьевой режим: Начните день с приема теплой воды на пустой желудок. Это помогает стимулировать пищеварение и выводить токсины из организма.

🌿Очистка рта: Практикуйте "дханьям" (чистка зубов) и полоскание рта. Очищение языка специальным скребком также рекомендуется для удаления налета и токсинов.

🌿Абхьянга (массаж): Сделайте массаж всего тела теплым маслом (кунжутное или кокосовое масло, например). Это улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и питает кожу.

🌿Пранаяма и медитация: Практикуйте дыхательные упражнения и медитацию, чтобы успокоить ум и улучшить концентрацию.

🌿Правильное питание: Следуйте аюрведическим рекомендациям по питанию для своего типа досхи. Избегайте переедания и старайтесь есть в одно и то же время каждый день.

🌿Регулярная физическая активность: Это может быть йога, прогулка на свежем воздухе или другие формы физической активности, которые вы предпочитаете.

🌿Отдых и сон: Старайтесь ложиться спать до 10 вечера и спать не менее 7-8 часов. Сон играет ключевую роль в регенерации тела.

🌿Самоосмысление: Найдите время для размышлений или чтения духовной литературы.

🌿Регулярная детоксикация: Проходите периодические курсы очищения, например Панчакарма, чтобы избавить тело от накопившихся токсинов.

🍀Важно подстроить эти ритуалы под свои индивидуальные потребности, учитывая тип Доши, сезон и другие факторы. Регулярное следование этим ритуалам может помочь улучшить здоровье, бодрствование и общее качество жизни.🍀

1 минута

10 октября 2023