15,9 тыс подписчиков
Вот настоящая причина, почему с возрастом вы набираете вес.
Подсказка: это не имеет ничего общего с тем, что вы едите.
Вы, наверное, заметили, что когда вам исполняется 20 лет, ваше тело уже не будет так снисходительно к вам, как раньше: набирать вес становится намного легче, а худеть становится намного сложнее. А после 30 всё становится еще хуже.
Так почему же это происходит?
Самая распространенная причина заключается в том, что после 30 лет скорость наш метаболизм резко падает (на самом деле скорость замедления нашего метаболизма минимальна). И настоящая причина, по которой вы, скорее всего, поправитесь, не имеет ничего общего с тем, что вы едите.
Прибавка в весе в среднем возрасте сводится к... потере мышечной массы. Количество сухой мышечной массы, которую мы имеем, является основным фактором, определяющим скорость метаболизма. Другими словами, чем больше у нас мышечной массы, тем больше калорий мы будем сжигать. Наша мышечная масса естественным образом начинает снижаться примерно в 30 лет, а этот процесс, называемый саркопенией, ускоряется примерно в 40 лет.
С другой стороны, возрастную потерю мышечной массы можно предотвратить. Врачи рекомендует тренироваться с отягощениями два раза в неделю (чтобы наращивать новую мышечную массу), есть продукты, богатые нежирным белком, и много спать.
1 минута
11 октября 2023
2758 читали