470 подписчиков
🌹Как избавиться от токсического чувства вины.
В новом видео про дочерний и сыновий долг https://youtu.be/kHlgemzEQ-E я рассказала, что такое токсическое чувство вины и почему оно иррационально.
Метод избавления от этого разъедающего чувства заключается в частых вопросах к себе:
1. В момент флешбека или ощущения вины, произнесите вслух, что вы чувствуете. Сделал ли я что-то плохое или на меня «перевесили» это чувство?
2. Как я к себе отношусь, когда это чувство поднимается во мне? Что я себе говорю и что чувствую в теле?
3. Соответствует ли моя реакция в п.2 реальности?
✨Техника 1:
В любой расслабляющей практике, напр. майндфулнес, представляем это чувство как образ. Опишите этот образ. От кого пришло это чувство? Что говорит этот человек вам? Насколько адекватны высказывания этого человека? Попрощайтесь с человеком и образом вины. Представьте,как образ вины утилизируется, сжигается, испаряется и пр.
✨Техника 2:
В моменты флешбеков и переживания вины благодарите и хвалите себя. Часто повторяйте себе, что вы не несете ответственность за эмоции, реакции и мысли других, но только за себя.
Жду ваших огонечков.
#мышление #полюбитьсебя #чувствовины #выходизгипноза
1 минута
10 октября 2023