476 подписчиков

🌹Как избавиться от токсического чувства вины.

В новом видео про дочерний и сыновий долг https://youtu.be/kHlgemzEQ-E я рассказала, что такое токсическое чувство вины и почему оно иррационально.

Метод избавления от этого разъедающего чувства заключается в частых вопросах к себе:

1. В момент флешбека или ощущения вины, произнесите вслух, что вы чувствуете. Сделал ли я что-то плохое или на меня «перевесили» это чувство?

2. Как я к себе отношусь, когда это чувство поднимается во мне? Что я себе говорю и что чувствую в теле?

3. Соответствует ли моя реакция в п.2 реальности?

✨Техника 1:

В любой расслабляющей практике, напр. майндфулнес, представляем это чувство как образ. Опишите этот образ. От кого пришло это чувство? Что говорит этот человек вам? Насколько адекватны высказывания этого человека? Попрощайтесь с человеком и образом вины. Представьте,как образ вины утилизируется, сжигается, испаряется и пр.

✨Техника 2:

В моменты флешбеков и переживания вины благодарите и хвалите себя. Часто повторяйте себе, что вы не несете ответственность за эмоции, реакции и мысли других, но только за себя.

Жду ваших огонечков.

Запись на консультацию или наставничество @maryribakova 🔱

#мышление #полюбитьсебя #чувствовины #выходизгипноза

1 минута

10 октября 2023