39 подписчиков
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ПРОСНУЛСЯ С ПАНИЧЕСКОЙ АТАКОЙ?
Ночные приступы паники возникают внезапно, обычно в промежуток с 23:00 до 4:00 часов, достигая своего пика за 10 минут и продолжаясь до полутора часов, а возможно и дольше.
После приступа человек может ощущать облегчение, либо, наоборот, появляется слабость и ощущение усталости.
Первый эпизод может определять степень трудности противостояния паническим атакам в дальнейшем. Чем сильнее переносится первый приступ, тем сложнее становится справляться с последующими атаками паники. В дальнейшем может возникнуть страх засыпать.
Выполните это упражнение, если вы проснулись в панике, вы отвлечетесь и вернетесь в состояние "здесь и сейчас":
Назовите 25 предметов, которые вас окружают.
Назовите 5 запахов, которые вы чувствуете.
Назовите 15 цветов, которые вы видите.
Назовите 5 звуков, которые вы слышите.
Поделитесь этим с друзьями💙
С уважением, команда PSY-GARANT
Алексей Крылов и Татьяна Евменкова
Около минуты
10 октября 2023