182 подписчика
Бег борется с депрессией как антидепрессанты❓
Голландские ученые🤓 исследовали 141 пациента с депрессией (тревожностью), которым предлагался выбор: бег или антидепрессанты в течение 16 недель.
45 человек решили принимать антидепрессант, а 96 человек решили присоединиться к беговой группе, которая предлагала два или три 45-минутных занятия в неделю.
В конце исследования пациенты, которые начали заниматься бегом трусцой, с такой же вероятностью сообщали об уменьшении депрессии и тревоги через 16 недель, как и те, кто принимал таблетки😏👍.
Тем не менее, они также выиграли от улучшения физической формы (улучшилась фигура, стабилизировалось давление)💪🦊, а у второй группы, наоборот ухудшилась.
Однако только половина бегунов полностью придерживалась графика, против 80 процентов пьющих лекарства, это показывает, что изменить образ жизни труднее, чем принять таблетку.
От себя добавлю, что любой спорт улучшает психическое здоровье, главное, чтобы он был вам по душе 💪🦊, сейчас осень🍁, а это особенно актуально.
Около минуты
10 октября 2023