1 подписчик
Как питаться чтобы похудеть?
5 простейших шагов.
1. Будь в дефиците калорий.
Если мы получаем меньше, чем тратим - мы хулеем.
2. Не ешь слишком мало!
Дефицит должен быть разумным иначе вы рискуете снизить свой метаболизм и иммунитет.
3. Разнообразие меню!
Рацион должен состоять из различных продуктов: овощи, мясо, фрукты, крупы, злаки, чтобы не было нехватки витаминов, макронутриентов и микроэлементов.
4. Прекрати бухать!
Жирная точка! Бухать нельзя.
Пей 150г вина за ужином раз уж ты совсем не можешь без алкоголя. А если тебе нужно именно БУХАТЬ - ты шизик.
5. Повышай дневную активность!
Ходьба,прогулки, тренировки, уборка...короче любой движняк!
Около минуты
10 октября 2023