ИзиФитнес

Не можешь набрать массу? Ты просто не знаешь эти 5 шагов!

Как набрать массу? 5 простых шагов. 1. Начни тренироваться. Когда ты начнёшь тренироваться организм будет требовать больше еды - энергии. Но самая лучшая часть тренировочного процесса в том ,что твоё тело будет выглядеть намного лучше, красивее и качественнее , если ты будешь не просто худеть, но и тренироваться. Создавай мышцы вместо жира! Вес не берётся из ниоткуда, если совсем не есть или кушать слишком мало - вес будет снижаться и никак иначе! Поэтому для набора массы нам нужно создать ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ...

2 года назад

Как питаться чтобы похудеть? 5 простейших шагов. 1. Будь в дефиците калорий. Если мы получаем меньше, чем тратим - мы хулеем. 2. Не ешь слишком мало! Дефицит должен быть разумным иначе вы рискуете снизить свой метаболизм и иммунитет. 3. Разнообразие меню! Рацион должен состоять из различных продуктов: овощи, мясо, фрукты, крупы, злаки, чтобы не было нехватки витаминов, макронутриентов и микроэлементов. 4. Прекрати бухать! Жирная точка! Бухать нельзя. Пей 150г вина за ужином раз уж ты совсем не можешь без алкоголя. А если тебе нужно именно БУХАТЬ - ты шизик. 5. Повышай дневную активность! Ходьба,прогулки, тренировки, уборка...короче любой движняк!

2 года назад

Как набрать массу? 5 простых шагов. 1. Начни тренироваться. Когда ты начнёшь тренироваться организм будет требовать больше еды - энергии. 2. Будь в профиците калорий. Ешь больше, чем тратишь. 3. Твой рацион должен состоять из разных продуктов. Чем разнообразнее рацион, тем лучше. 4. Соотношение БЖУ. Белки , жиры, углеводы. Для всех оно может быть разным, как вариант можешь взять: Б: 25% Ж: 25% У: 50% Жиры насыщенные/ ненасыщенные 40/60 5. Жри много, тренируйся правильно, спи не меньше 8часов , не подвергайся стрессу@

2 года назад

Вспомни ЗАЧЕМ - Если потерял мотивацию и не видишь смысла продолжать!

В первую очередь тренировки нужны не для красивого тела. Я считаю, что самая важная цель - здоровье. Всегда говорю, что п#здец может подобраться к вам незаметно! И в один момент поднять пакеты будет сложно и возможно больно А как будет хреново, когда вы, в худшем случае, не сможете поднять на руки своего ребёнка? Прежде всего ставьте в приоритет своё здоровье...

2 года назад

"Это тебе не просто качалка!" На какой "Х" нужен фитнес.

Фитнес и Здоровье: Строим Сильное Тело и Жизнь Введение: Фитнес не просто модное явление – это ключ к здоровой и сбалансированной жизни. В этой статье мы рассмотрим, почему фитнес играет важную роль в обеспечении нашего общего благополучия. 1. Зачем фитнес? Фитнес – не просто тренировки в спортзале. Это инвестиция в свое здоровье. Регулярные упражнения улучшают сердечно-сосудистую систему, укрепляют мышцы и повышают общую энергию. 2. Физическая активность и эмоциональное благополучие: Фитнес имеет прямую связь с нашим эмоциональным состоянием...

2 года назад