32 подписчика
Слышали про блуждающий нерв?
Вагус или блуждающий нерв — начинается в мозге и расходится по всему организму, воздействуя на внутренние органы, которые выполняют фундаментальные функции для работы организма.
Он является ключевой частью парасимпатической нервной системы, которая помогает нам расслабиться и снижает уровни стресса.
Когда мы стимулируем вагус, он становится активным и заставляет наш организм расслабляться.
Доступные способы воздействовать на вагус и успокоиться:
1. Пение - вибрации в горле стимулируют вагус и мы начинаем расслабляться. Дыхание уджайи тоже хорошо стимулирует вагус.
2. Диафрагмальное дыхание Блуждающий нерв оплетает все органы жкт. Дыша животом, надувая шарик в животе мы стимулируем этот нерв
3. Снова диафрагмальное дыхание. Когда мы дышим диафрагмой, мы активизируем нижние части легких, где расположено много вагусных рецепторов. Это приводит к улучшению обмена газов и активации парасимпатической нервной системы, что, в свою очередь, снижает уровни стресса и способствует расслаблению.
Дыхание животом - это не просто вдох-выдох; это связь между вашим телом и мозгом, которую можно использовать в вашу пользу.
Лайк, репост, если было полезно и не забудь подписаться на канал!
Заходи в мой телеграмм и присоединяйся к онлайн занятиям.
#релакс #дыхание #лайфхак
1 минута
10 октября 2023